Me estoy alimentando correctamente?

Tener una dieta balanceada 

Es el punto clave para mantener tu cuerpo saludable y con un buen nivel energético, ademas de eso potenciar tu mente al máximo, te sorprenderá esto pero la mayor parte de las personas que empiezan a hacer algún tipo de dieta tienen una idea muy equivocada sobre lo que es realmente llevar una dieta correcta y balanceada.

En este post te vamos a dar unos tips para que te mantengas saludablemente y consumas los alimentos necesarios para que tu cuerpo reciba las proteínas y minerales que necesita diariamente.

las personas que no están correctamente nutridas, suelen tener desestabilizado su nivel de energía, estado anímico y ponen en riesgo su crecimiento. Comer demasiado o muy poco es señal de una alimentación mala. Una dieta balanceada contiene alimentos variados y puede prevenir a las personas de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.Por esto, procura que tu dieta cumpla con los siguientes consejos:

1. VARIEDAD.

Presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

2. CONTROLA EL TAMAÑO DE TUS PORCIONES.

Es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. En las últimas dos décadas, el tamaño de lo que se sirven los americanos aumentó, lo que podría explicar la razón por la que han aumentado de peso, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

3. COME EN CALMA.

Tu cuerpo necesita cierto tiempo para darse cuenta que está satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarte, lo hagas con detenimiento y que mastiques bien. De lo contrario, puede que comas de más.

4. USA ALIMENTOS COLORIDOS.

Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.

5. NO CONSUMAS ALIMENTOS DEMASIADO AZUCARADOS.

Éstos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar tus niveles energéticos.

6. HIDRÁTATE.

Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido. Quienes no tienen esa costumbre, suelen tener dolores de cabeza. No tener tiempo no es una excusa válida para alimentarte mal. Si quieres cuidarte y no puedes cocinar o no sabes, no te preocupes. Pide la comida que quieras a través de Just Eat y Universia haciendo solo un par de clics y a precios sumamente convenientes.

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